Podstawa w treningu na masę

Wielu z nas pragnie pochwalić się większą masą mięśniową, ale uzyskanie jej na pewno nie jest niczym łatwym i wymaga sporego wysiłku. Podstawą jest oczywiście stosowna dieta, aktywność fizyczna, aczkolwiek nie tylko. To, o czym w tym miejscu nie możemy zapomnieć, to oczywiście różnego rodzaju odżywki mające na celu znacząco nas wspomóc w uzyskaniu większej masy mięśniowej. Jakie odżywki będą dla nas dobre? Jest ich bez wątpienia bardzo wiele, ale jednocześnie też musimy w tym miejscu wskazać na białko serwatkowe, jako na najbardziej popularną współcześnie odżywkę stosowaną przez sportowców. Gainery są bardzo łatwe w przygotowaniu, są skuteczne, a poza tym ich stosowanie pozwala uzupełnić to, czego może nam zabraknąć w codziennej diecie.

Rola białka

Mówiąc o białku serwatkowym i o jego roli w budowaniu ludzkich mięśni, musimy również wskazać na to, że jest ono lekkostrawne, a więc nie ma mowy o występowaniu jakichś skutków ubocznych. W jaki sposób stosować białko serwatkowe? Na pewno trzeba zastosować się do tego, co mamy napisane na opakowaniu, aczkolwiek w tym miejscu możemy wskazać na bardzo ważne zasady dotyczące czasu ich stosowania. Po białko serwatkowe warto jest sięgnąć po przebudzeniu, gdyż w ten sposób zapobiegamy procesom katabolicznym i dostarczamy organizmowi porcji białka oraz węglowodanów. Kolejną porcję białka serwatkowego warto przyjąć przed treningiem, dając w ten sposób organizmowi zwiększoną dawkę aminokwasów. Ostatnia dawka i zarazem też największa dawka powinna być przyjęta bezpośrednio po treningu. To ważne, gdyż dzięki temu zwiększamy wydzielanie insuliny, hormonu tak bardzo ważnego w procesie budowania tkanki mięśniowej. Gainer dostępne na naszym rynku pochodzi od bardzo różnych producentów. Na pewno warto jest przyjmować te produkty, które są sprawdzone i dzięki którym będziemy mogli odnosić największe sukcesy, będziemy mogli mówić o bardzo dobrym, o bardzo dużym przyroście masy mięśniowej, a o to przecież nam chodzi w naszym treningu.

Artykuł z kategorii Dieta
Tagi artykułu: , ,
You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

dziennikarstwo obywatelskie, ciekawe artykuły, publikacje, artykuły do przedruku, presell page