Jak wzmocnić odporność

Jesień to czas długich spacerów po szeleszczących pod nogami, kolorowych liściach, zbierania kasztanów, żołędzi, jarzębiny. Jesień to także czas uciekania przed deszczem, szalejącym wiatrem, pierwszymi przymrozkami. Jesień to wreszcie czas przeziębień i wzrostu zachorowalności na grypę. Dlatego warto właśnie teraz zadbać szczególnie o swoje zdrowie. Wzmocnić odporność pomoże stosowanie kilku podstawowych zasad. Do najważniejszych z nich należy odpowiednio długi sen i wypoczynek w ciągu dnia.

 

Przemęczony organizm jest bardziej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje. Należy, zatem spać minimum 6, a najlepiej 8 godzin, a ponadto poświecić nieco czasu na relaks, odprężenie i wyciszenie. Z pewnością sprzyjają temu długie jak na te porę roku przystało wieczory. Zamiast więc nieustannie zadręczać się problemami lepiej wygodnie usiąść w fotelu z ciekawą książką, ciepłą herbatą i rozkoszować się przyjemną chwilą. Dobrze również zrezygnować lub chociażby ograniczyć używki, które neutralizują pożądane działanie witamin i mikroelementów. Na początek można zastąpić dodatkową filiżankę kawy zieloną herbatą, a do jadłospisu włączyć zioła podnoszące sprawność systemu immunologicznego, jak jeżówka lub żeń-szeń. Następnym krokiem w walce o zdrowie powinno być zadbanie właściwą dietę. Warto, zatem włączyć do jadłospisu warzywa i owoce bogate w antyoksydanty, np. marchew, szpinak, brokuły czy pomidory, a także cytrusy.

Ponadto należy pamiętać o aktywności fizycznej oraz codziennej dawce ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Aby wzmocnić odporność wystarczy już pół godziny marszu do pracy bądź szkoły. Jeśli powyższe zalecenia okażą się niewystarczające z pomocą przyjedzie apteka. To tam znajdziemy szeroka gamę produktów wzmacniających odporność organizmu. Będą to zarówno preparaty ziołowe, jak i bazujące na wiedzy ludowej, bogate przykładowo w wyciągi z czosnku, a ponadto różnego rodzaju oleje wykazujące właściwości podnoszące sprawność systemu immunologicznego, jak olej lniany. Będąc w aptece warto zaopatrzyć się także w preparaty multiwitaminowe. Jest ich obecnie na rynku bardzo wiele. Znaleźć można produkty specjalnie przeznaczone dla kobiet, mężczyzn, dzieci, a także seniorów. Każdy, zatem powinien wybrać cos odpowiedniego dla siebie.

Artykuł z kategorii Choroby
Tagi artykułu: , ,

dziennikarstwo obywatelskie, ciekawe artykuły, publikacje, artykuły do przedruku, presell page