Jak magnez wpływa na nasze zdrowie?

Prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu bez magnezu jest praktycznie niemożliwe. Regeneruje on żywe komórki, jest regulatorem równowagi wapniowej, wzmacnia reakcje obronne organizmu a nawet wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Przez te czynniki magnez nazywany jest pierwiastkiem życia, dlatego musimy wiedzieć o nim jak najwięcej.

Niedobór magnezu powoduje:

  • kołatanie serca, arytmię,
  • nerwowość,
  • zaburzenia snu,
  • nocną potliwość,
  • skurcze mięśni,
  • drgawki,
  • wypadanie włosów,
  • łamanie paznokci,
  • próchnicę zębów,
  • bóle głowy,
  • mdłości,
  • migrenę,
  • bolesne miesiączki.

Co wpływa na niedobór magnezu? Na pewno nadmierne spożycie alkoholu oraz kawy, które najbardziej wypłukują magnez z naszego organizmu. Następnie, duża ilość spożywanego wapnia i błonnika pokarmowego. Powodem jest również przyjmowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych.

Magnez zapewnia utrzymanie wytrzymałości podczas wykonywania pracy fizycznej czy uprawiania sportu. Przeciwdziała powiększaniu się gruczołu krokowego u mężczyzn, czyli prostaty. Używa się go również w profilaktyce antynowotworowej (m.in. w leczeniu raka skóry, ust, sutka, gardła czy śluzówek). Magnez ma wpływ na skurcze i rozkurcze naczyń krwionośnych. Pamiętajmy, że zbyt duża ilość wapnia a mała magnezu może powodować skurcze naczyń wieńcowych, co może powodować niedotlenienie mięśnia sercowego.

Magnez występuje w postaci tabletek rozpuszczalnych, tradycyjnych oraz dojelitowych. Polecane są te rozpuszczalne, ponieważ już w formie rozpuszczonej trafiają do żołądka. Przykładem może być produkt Aliness, który dostępny jest w formie kapsułek. Więcej informacji na: www.aliness.pl.

Gdzie należy szukać magnezu:

  • owoce świeże oraz suszone,
  • kasza gryczana,
  • migdały, orzechy,
  • mleko, kakao,
  • sery,
  • warzywa zielone,
  • otręby pszenne,
  • mięso oraz przetwory mięsne.
Artykuł z kategorii Zdrowie
Tagi artykułu: , , , ,

dziennikarstwo obywatelskie, ciekawe artykuły, publikacje, artykuły do przedruku, presell page